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Nous vous proposons en dessert, comme alternative aux glaces et aux sorbets, de préparer à votre enfant des salades de fruits riches en vitamine C. En effet, la carence en vitamine C est reconnue pour favoriser le développement d’infections. Utilisez des kiwis, oranges, abricots, fraises...(3) Un vrai régal vitaminé ! Et n’hésitez pas à mixer les fruits, pour les rendre plus faciles à avaler(2).
C’est souvent une boisson que les enfants adorent, c’est savoureux, c’est sucré… Un chocolat chaud maison (préparé avec amour !) va venir hydrater et apaiser la gorge(1,2). Et saviez-vous qu’en plus, le chocolat avait des vertus contre la toux ?(4)
Une tasse d’eau chaude parfumée au miel avec une rondelle de citron : voilà une bonne idée de « grog » maison pour votre enfant ! La chaleur va apaiser la gorge et le miel apportera la note sucrée et gourmande. L’info en plus : des études récentes montrent que le miel aiderait l’organisme à lutter contre les microbes, il aurait un effet bénéfique contre la toux et favoriserait le sommeil(5).
Votre enfant est malade ? Un rhume, un peu de toux, un mal de gorge ? C’est le moment parfait pour le dorloter… Et cela passe aussi par la cuisine : chouchoutez-le comme il se doit avec des petits plats qu’il aime ! Nous vous proposons dans cet article une sélection de plats et d’aliments savoureux qui feront plaisir à votre enfant.
Au menu du « petit malade », nous vous proposons :
Une bonne soupe est l’aliment idéal pour faire le plein d’énergie en cas de vilain rhume. La fièvre et le nez qui coule vont contribuer à déshydrater votre enfant, il faut donc lui apporter du liquide : quoi de mieux qu’une bonne soupe ? De plus, sa chaleur aidera son nez à se déboucher(1).
Une purée de carottes est en général un régal pour un enfant. S’il a mal à la gorge, il faut privilégier des aliments faciles à avaler(2): la purée est donc toute indiquée !
Aliments stars du congélateur pour les petits, les glaces et les sorbets seront leurs alliés en cas de mal de gorge. Le froid soulagera les petites douleurs de la gorge(2).
